자유운동

스트레칭
런닝머신 속도6걷기 10분
1.짐볼스쿼트 15개 3세트
2.워킹런지 2kg빈봉 어깨로 들고 헬스장 끝~끝까지왕복 1회
3.레그컬 10kg 15회 3세트
4.레그익스텐션 10kg 10회 3세트
5.런닝머신 속도5로10분-6으로10분.50분간 걷기

오늘은 아침에 눈을 떳는데
팔이.....호랑이가 팔뚝을 물어뜯고있으면..이런 통증일까
싶을만큼..근육통이..ㅠㅠ
팔도 잘 안올라가고~머리감기도 힘들고~
겨우 씻고 헬스장 가서 쌤한테
팔아프다 했더니...괜찮다고..ㅡㅡㅋ

오늘은 근력을 살살하고 유산소를 평소보다 조금 더 하고 왔습니다~ 어제 저녁에 퇴근하고도 유산소를 하러 헬스장에 다시 갔었는데..하루에 두번운동은 사람을 참..힘들게 하더라구요 ㅎ
그래서 일주일에 두세번만 아침 저녁 운동하기로 했어요

그래도 운동 하고 오니까 팔도 좀 편해지고 개운하네요

다들 날씨 더워서 지치는데..힘내서 오늘도 운동 미루지 말고 열심히 다녀오시는걸로♥

(체중때문에 요며칠 징징거리고 있지만..몸은 변하고 있습니다 ㅎ 아마도??)