다이어트 일기
01월 13일 (음식 1049kcal, 운동 779kcal)
깔롱키
- 2016.01.13 09:46
- 64
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아침식사 : 46kcal (4.39%)
| 바나나 | 46kcal |
점심식사 : 381kcal (36.32%)
| 고등어 염장품 자반 | 86kcal |
| [대림선] 실곤약 | 30kcal |
| 고추튀각 | 70kcal |
| 파래무생채 | 28kcal |
| 시금치나물 | 18kcal |
| 북어채무침 | 142kcal |
| 오이지 | 7kcal |
저녁식사 : 402kcal (38.32%)
| 야채샐러드 | 63kcal |
| 삶은계란 | 79kcal |
| 식빵 | 135kcal |
| 발사믹드레싱 | 27kcal |
| 닭가슴살 | 98kcal |
간식 : 220kcal (20.97%)
| [연세우유] 연세무첨가두유 | 75kcal |
| 반건조 오징어 | 80kcal |
| [대림선] 실곤약 | 7kcal |
| 부산어묵 | 14kcal |
| 떡볶이소스 | 25kcal |
| 두부 | 19kcal |
운동 : 779kcal
허리----29.9 허벅지--24 종아리--15.1
| 스피닝 | 700kcal |
| 스쿼트(세트) | 19kcal |
| 산책 걷기 | 60kcal |
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