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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

스피닝을 계속 할지 고민중입니다. 도외주세요...

다신등급

에릭바이

  • 2017.05.29 12:50
  • 292
  • 4

안녕하세요. 다이어트를 하고 있는 남자입니다~
다름이 아니라 제가 여쭤보고싶은게 있습니다.
워낙 운동에대해 무지한 상태라 아무것도 모르는 상태로 스피닝+헬스를 2개월째 다니고 있습니다.

다이어트를 위해서는 유산소를 많이해야 한다는 말들이 있어 지루하게 런닝머신 타는건 싫어서 스피닝을 선택했습니다.

웨이트는 챌린지 중에 "상/하체 2분할 트레이닝"을 진행하고 있습니다.

GX수업으로 시작되는 스피닝 특성상 회사에서 야근을 하게되면 스피닝을 못하고 웨이트만 진행하다가 오는 날이 많았습니다.

스피닝 시간에 쫓기듯이 운동하는 느낌이 들다보니 재미와 흥미가 떨어졌습니다. 웨이트는 할수록 재밌더군요..

그러던중 유료챌린지 중에 "강경만 챌린지"를 해보고 싶어졌는데 유산소위주의 운동을 하지않으면 다이어트에 큰도움이 되지않을까 걱정이 됩니다.

워낙 지루한 운동을 싫어해서 스피닝을 하는건데 런닝머신같은 운동을 유산소로 대체하기에는....ㅠㅠ

어떻게 진행하는게 다이어트에 더 도움이 될까요...?
스피닝+웨이트 vs 강경만 챌린지

유산소위주의 운동이 필요하다면 스피닝을 하겠으나 그게 아니라면 강경만 챌린지를 선택하겠습니다. 조언좀 부탁드려오 ㅠㅠ

참고로 출퇴근 5.8km 거리를 자전거 이용합니다.

제 키와 몸무게는 173cm에 90kg입니다. 고도비만입니다... 도움좀 주세요.. 사람답게 살고싶습니다.


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  • 다신
    *하얀수선화* 2017.05.29 13:28

    시간에 구애받으면서 하면 재미도 떨어지고, 스트레스 받으면 더 하기 싫죠~ 제경우 스피닝 하기 전에 런닝 10분, 스피닝 후, 런닝 30분 꼭 해요. 체지방 감소 시키는덴 유산소가 답이기에. 님께서 정말 런닝머신이 싫으면, 스피닝 시간 되는 한도에서 열심히 하면 되는 거죠. 식단조절이 더 중요하고, 그담이 운동이에요..

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    에릭바이 2017.05.29 13:20

    °하얀수선화° 그럼 스피닝을 계속 하는게 좋을까요???

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  • 다신
    *하얀수선화* 2017.05.29 13:15

    스피닝 40~50분 다 안해도 운동량이 런닝머신보다 많으므로, 절반만 해도 고도비만인 경우 괜찮아요. 그리고, 계단오르내리기, 점핑잭, 스텝박스 이용하는 유산소 운동도 찾아보시면 많아요. 다만, 고도비만일 경우 발목,무릎에 무리가 올 수 있으니, 점핑잭 같은 뛰는 동작 말고, 스텝박스로 하는걸 추천.. 그래도 런닝머신은 좀 하시는게 도움이 됩니다. 웨이트는 쓰신걸로 해도 되고, 다신 홈트에 있는걸로 해도 되고~ 근력운동 경우, 첨부터 쎄게 하는것보다 가볍게 시작해서 점차 늘리는게 더 좋구요. 운동도 정체기가 있어서 시간 갈수록 답 안나오니 첨부터 식단이랑 운동 강도 이런거 조절 잘하심 됩니다.

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  • 정석
    lemony 2017.05.29 13:02

    둘 다 해야하는데^^;;;; 유산소와 근력운동 둘 다 하는게 좋은데 현재 다이어트 초기이고 또 둘 중에 한개만 할 수 밖에 없는 상황이라면....유산소 하겠어요!! 허나 나중에는 근력 운동도 꼭 동반 하셔야 합니다. 그리고 갠적으로는 스피닝보다는 복싱이 더 재밌었어요^^ 주변에 체육관 있으면 킥복싱 해보세요 킥복싱은 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있고 전신을 쓰는거라서 다이어트에 아주 효과적이고 재밌어서 하게 되요. 킥복싱 센터가 없으면 그냥 복싱도 살빼는데 효과 적이고요 재밌어요~^^

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