살뺄꼬얌!! 단백질 보충할걸 찾아봐야겠네요!ㅠㅠ
단백질 파우더나 쉐이크는 부작용 온 오빠 2명 봐서 먹진 못하겠구 단백질 자연식으로 못올리연 채식 비건에서 락토 정도로 올리는 걸 해봐야겠어요😊
감사해요^^

20kg감량하고픈 안되면 단백질파우더?쉐이크?그런거라도 드시는게 좋을것같아요. 잘은모르지만 건강하지않은 식단인거같아요.

살뺄꼬얌!! 단백질을 먹고는 싶은데 두부랑 콩밖에 먹을게 없네요ㅠㅠ
3일동안은 채식을 해야되서요ㅠ그래도 4일은 매일 고기먹고 생선먹을거라 괜찮지 않을까요?ㅠ

단백질 너무적어요. 근육빠지실텐데..몸무게의 1.5배 먹어야한대요.

노랑사랑 이제부턴 힘나겠어요~~
안그래도 칼로리가 적어서 그런지 힘이 별로 없더라구요ㅎ
두부먹을 계획이니 수요일부턴 그래도 힘 나겠죠?ㅎㅎ배도 부를테고!

아침이든든해야~점심,저녁때도 기운이나요~^_^

노랑사랑 순두부 좋죠!
맛도있고!아침 안먹을 생각만했는데 좋은 생각인 것 같아요

ㅋㅋ 칼로리얼마안나가고 든든해요~

노랑사랑 내일모래 순두부먹어볼게요😊
좋은 생각인것 같아요ㅎ

아침에순두부를드셔보는것도~~