다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유지어터 분들 조언부탁드려요!
V지은V
- 2017.05.29 21:56
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ㅎㅎ처음으로 글을 올려보네요~제가 작년 8월 부터 지금 까지 식단조절을 1000칼로리 이하로 먹으면서 살을 16kg정도 뺐습니당! 이제 유지 할려고 하는데 어떻게 먹으면서 생활해야지 잘 유지할수있을까요??
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샹킹 아 칼로리도 좀 늘리고 운동도 꾸준히 해야겠네요!!친절한답변 너무 감사합니당!!!><
일단 과자나 빵, 라면, 야식 등은 끊으라는 말은 못하겠고 멀리하셔야 합니다. 일단 식단은 다이어트 때처럼 무리하겐 안하셔도 되는데요 그렇다고 너무 또 과식해서도 안됩니다. 약 1300에서 1400 칼로리 정도로 맞춰서 식단 구성하시면 좋을것 같아요~ 중간중간 과일 많이 드시구요~ 견과류도 소량 섭취해주시면 좋습니다. 탄 단 지 비를 반드시 골고루 섭취해주셔야 해요~ 그리고 가장 중요한건 운동을 습관으로 만드는 겁니다. 꼭 다이어트가 아니더라도 운동이 습관이 된다면 아마 살이 다시 찌는 일은 없을 겁니다~ 대부분 식욕을 억제하지 못하거나, 운동을 멈췄을때 체중은 다시 증가하게 되는 겁니다. 아무튼 화이팅 하세여!!