기초대사량 1300이면 1300칼로리 정도면...
실패하지않게
기초대사량 정도 먹으면서 운동을 더 하는게 좋을까요?현재는 평균 1500칼로리정도 먹으면서 운동소모칼로리 400정도 되거든요?어떻게하는게 좋을지..요요 몇번 겪고 위 버리고나니 너무 타이트한 식단은 안 되는거같구요ㅠ고민되네요 살은 빼야되는데 잘 안 빠지구ㅠㅠ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
'콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?
한그루, 60kg→42kg대로! 군살 1도 없는 몸매비결 식단은?
매끈하고 섹시한 등 라인을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
네~저도ㅡ,길게보고 1300ㅡ1600사이 먹고,운동400ㅡ700하려고 합니다.일주일에1번치팅대이 갖구어ㅡ.1달에 1키로빠지던데요/길게 보려구요~적게먹으니 현기증나더라구요
네 아주 좋아요~ 저도 기초대사량이 1380 정도라 감량 때 평균 1450kcal 먹고 400kcal 정도 운동했답니다. 그 결과 한달하고 19일 만에 체지방만 5.8kg 감량했고요.단, 1500kcal을 건강한 탄수화물, 충분한 단백질, 적당한 지방, 과도하지 않은 당 + 나트륨으로 드셔야겠죠? ㅎㅎ꾸준히, 그리고 열심히만 하시면 언젠가는 빠질 거에요. 화이팅입니다! 💪
30일 플랭크 10일차 성공!
30일 플랭크 9일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
네~저도ㅡ,길게보고 1300ㅡ1600사이 먹고,운동400ㅡ700하려고 합니다.일주일에1번치팅대이 갖구어ㅡ.1달에 1키로빠지던데요/길게 보려구요~적게먹으니 현기증나더라구요
네 아주 좋아요~ 저도 기초대사량이 1380 정도라 감량 때 평균 1450kcal 먹고 400kcal 정도 운동했답니다. 그 결과 한달하고 19일 만에 체지방만 5.8kg 감량했고요.
단, 1500kcal을 건강한 탄수화물, 충분한 단백질, 적당한 지방, 과도하지 않은 당 + 나트륨으로 드셔야겠죠? ㅎㅎ
꾸준히, 그리고 열심히만 하시면 언젠가는 빠질 거에요. 화이팅입니다! 💪