다이어트 고민&질문
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공복유산소 운동후 음식섭취
2023#0701
- 2017.05.30 09:13
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공복유산소후 너무 배고픈데 뭘 먹어줘야 할까요? 바나나나 사과나 이런거 먹어도 되나요?
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공복유산소후 고구마100그램이나50그램이랑 단백질쉐이크 먹고있어요
아무래도 쉐이크가 흡수가 빠르니 근손실도없는것같아요
전 체중은 줄고 근육량늘고 체지방 줄였어요
두달공복유산소하구요
꼭 끝나고 바로 섭취했어요
운동후 간편히 먹기좋은 쉐이크 종류를 전 추천해요
사과는 산이 강해서 공복에 드시면 속이 쓰릴 수도 있어요. 드실 거라면 탄수화물인 바나나에 간단한 단백질 식품인 (무첨가)두유, 삶은계란 등을 함께 드실 것을 추천합니다. 공복운동 후에는 적당한 단백질과 탄수화물을 먹어줘야 근손실을 방지할 수 있어요. :)