내삶의행복찾기 감사합니다~!!
내일은 그냥 육식하기로 했어요ㅎㅎ
좋은 단백질 알려주셔서 감사해요~

살뺄꼬얌!! 네~!!
화이팅!

ㅋ나트륨은 많이 부족해도 괜찮아요.! 노력하시는모습 보기좋습니다! 잫은 모르지만 저도 배우면서 들으면서 하는거라 조언드려욤! 함께 열씨미 다욧해용!

살뺄꼬얌!! 우선 정말 고맙습니다
덕분에 뭘로 단백질 채울지는 생각하게 된것같아요!
나트륨은 요리한거 그대로 넣어서 많이 나온것같아요!
된장국이나 이런거 만들때보다 소금,간장,된장이 덜들어가고 덜 짰어요
레시피대로 계속 다이어리에 적어놔서 그래요ㅠ
당이랑 칼로리가 제일 큰 문제라는ㅜㅠ

저도 1.5배 다는 못먹는데 적어도 90-100그람은 먹으려고 노력하긴해요. 이렇게먹고 이번에 인바디해서 근육빠지면 여기에 단백질파우더 먹으려고요.
두부로만 채우는건 무리일것같고..내삶의 행복찾기님께서 말씀하신대로 닭가슴살 계란 연어 생선 이런거 드심될듯요. 그리고 당은 설탕같은거말고 바나나만드신거면 상관없을것같은데 나트륨도 문제이신듯해요.

단백질 닭가슴살 계란 생선 같은거 추가해서 드심되는데

Jjeog 네~!!
운동으로 화이팅!

괜찮아요 나도 나트륨 권장량 580 초과됐어요
힘내요 운동으로 아자아자 화이팅이요