다이어트를 하면서 느낀 너무나 뻔한 저의 비법입니다.
그런데 그게 의외로 간단하지만 지키기가 어렵네요.

1. 밀가루를 멀리하라.
2. 물은 하루 2리터 넘게 마셔라.
3. 아침을 꼭 챙겨 먹어라.
4. 저녁은 7시 이전에 먹고 그 후엔 물 외엔 금식하라.
5. 오전엔 공복에 유산소 운동을 오후엔 근력은동을 하라.
6. 국물이 있는 음식은 건더기만 먹어라.
7. 저녁 식후 4시간은 공복을 유지하고 잠을 충분히 자라.
8. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘려라.
9. 아침엔 탄수화물 위주로, 저녁엔 단백질과 채소위주로 먹어라.
10. 운동 후엔 적절한 탄수화물과 단백질을 섭취하라.

그리고 너무 뻔하게 꾸준히 운동도 하고 스트레칭을 잘 해줘야 겠죠?

전 다이어트만큼 허무한게 없다고 생각해요. 오늘 잘 해도 내일 무너지면 다시 더 찌고 일년을 고생해서 빼도 한달 무너지면 다시 원위치. 노력한 만큼의 보상을 보장 못하는게 체중 같아요.

오늘의 성공이 평생을 보장해주진 않으니 결국 정답은 평소 생활습관을 잘 지켜야하는 겠죠. 다이어트는 그래서 길게 봐야는 거고 그래서 진정한 다이어트는 바른 생활습관을 기르는 것이라고 생각해요.
평생 굶을 수도 평생 매일 마라톤을 할 수도 없잖아요.

전 체중이 늘면 더 열심히 해야지 생각하고 체중이 줄면 신나게 기뻐해주고 폭식하면 일주일 조심하자 하고 운동을 쉬면 내일은 더 하자 생각하니 스트레스가 덜 해요. 물론 그 약속 지켜야죠.

지금 행복해하고 만족할 수 있어야 평생을 다이어트할 수 있어요. 오늘도 행복한 하루되세요~♡