여름전에 -10~15kg이상 감량하기!
세레나티네 /다이어트 1일
세레나티네
- 2017.06.01 19:21
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# 2017.6.1.
아침 : (두부1/4+적상추+요플레+바나나)스무디, 토마토쥬스+ 요플레+바나나슬라이스(1개),삶은 계란 1개
점심 : 흑미밥1/2,돈육버섯불고기1/2, 오이스틱1개 (1/8×1/4크기)당근스틱 (1/4×1/4크기),맛살튀김3개,육원전 3개,김치,나물
저녁 : 야채김밥 (집에서 만듬)
운동
- 운동장 15분 걷기
- 줄넘기 10분 3라운드 /비오면 집에서 줄없는 줄넘기!
- 스트레칭 40분 ,
- 근력운동 40분
두부스무디
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다들 대단하시죠~ 전 아직 많이 부족해욤~ 정말 열심히 할께요! 다들 홧팅해요!
우와 식단 대단하세여!! 저는 식단은 따로 관리를 안해서 식단관리 잘하시는 분들 대단하신거 같아여!ㅎ
네~^___^
내일은 제목에 세레나티네) 라고 닉네임 적어주셔요~~
다신에서 칼로리계산은 안하시나바영? ㅎㅎ
식단 진짜 좋네용~~살이 쫙쫙 빠지겠는걸용?
근력운동도 하시고 대단해요👍👍