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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

식단좀 봐주세요!!

다신등급

독수리신사

  • 2014.09.16 18:47
  • 213
  • 11

우선 건장한남자입니다.
몸무게100이 넘다보니 ㅜ 식단조절하면서 운동을 하구 있습니다
아침 고구마2개 두유1개 닭가슴살100g
점심 담백한식사(일반 회사음식..)
저녁 고구마2개 두유1개 닭가슴살100g
이렇게 먹구 운동은 런닝30분 근력30분 하구있습니다.. 괜찮은걸까요? 아니면 먹는양 더 줄여야하나여?

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  • 초보
    꺄마쿤 2014.09.17 03:13

    칼로리가 너무 적어요...
    그렇게드시면 다욧 성공 해도 다시 요요
    옴니다 먹는걸 드시되 싱겁게 그리고 양을 평소60프로만 먹도록하구 운동 양을2~3배 늘이셔야 할
    것같아요

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  • 정석
    한달목표다욧 2014.09.16 23:51

    홧팅

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  • 지존
    님자님 2014.09.16 22:14

    점심저녁은 그대로. 아침을 정식으로 드심이 어떨까용???

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  • 초보
    독수리신사 2014.09.16 21:34

    키는 정말 작습니다.... 168정도 됩니다 ㅜㅜ

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  • 다신
    완투 2014.09.16 20:47

    키가몇이신지

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  • 다신
    완투 2014.09.16 20:46

    독수리신사 전 평균 2천인데...저도 88킬로에서 시작했거든요 3개월후인지금은 66킬로네요

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  • 초보
    독수리신사 2014.09.16 20:25

    평균 1500~1600칼로리정도 먹는거 갓습니다

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  • 지존
    근육girl 2014.09.16 19:42

    그리구 운동이 어느정도 적응되시면 조금늘리셔도 될것같아요^^

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  • 지존
    근육girl 2014.09.16 19:41

    제가볼땐 많지않아요 그것도 적어보이셔요 ..
    아무리 백키로라해도 급하게양을 줄여서빼는건 좋지않은것같아요 하루에 2000칼로리미만으로드시고 운동하시면 충분히빠지실것같아요 2000칼로리는 살찌는음식 제외한걸말하는거에용^^식사말고 건과류와 채소 달걀등 간식을 넣으시면 좋을것같네용

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  • 초보
    독수리신사 2014.09.16 19:05

    인터벌로 운동을하규 있습니다 이거하면 힘이 너무빠져서요ㅜ

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