다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소운동시 근육이 빠진다?
Jini12
- 2017.06.02 11:12
- 161
- 3
안녕허세요,
얼마전 운동관련 유투브 채널 진행하시는 분이 조깅이나 걷기 같은 유산소 운동을 할 경우 근육이 빠진다고 말하더라고요.
전채적으로 살도빼고 힙 근육을 키우고 싶은데 유산소 운동을 하면 살은 빠져도 근육을 만드는데에는 방해가 된다는게 사실인가요?
사실이면 조깅은 그만둬야하나요? 근육을 잃는건 싫어요 ㅠㅠ
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근력운동을 같ㅇ하시면 좋을거같아요 ㅎㅎㅎ 스쿼트나 하체운동 힙업운동 ㅎㅎ 단백질 드시면 유산소로 근손실 없을거에요 ㅎㅎㅎ
유산소 근력 병행하면서, 단백질을 채워주시면 근력 붙습니다 ;)
아뇨, 중간에 조건이 붙어야 맞는 말이죠.
유산소 운동'만 너무 장시간 하면' 근손실이 일어난다, or 유산소 운동'을 굶으면서 과도하게 하면' 근손실이 일어난다. 입니다.
기초대사량 이상의 정상적인 섭식과 30~60분 정도의 정상적인 운동 시간을 지킬 경우에는 괜찮아요. :)