비포 에프터

시작일 5/29~6/4
운동-아침에 공복에 실내싸이클 1시간


글쓰기전. 이 다이어트는 건강한 다이어트와는 거리가 먼 단기다이어트입니다. gm다이어트란게 이렇더라..라고만 봐주세용~

첫째날 과일양껏먹기! 몸무게62.7시작
참외도먹고 사과도먹고 수박도먹고 체리도먹고 즐거움~
어제먹은 밥이 있어서 그런지 운동도 힘들지 않음!

둘째날 채소양껏먹기! 몸무게변화 61.5
배고픔도 참을만하고 운동도 힘들지않았음!
하지만..그자신감에 실수를 해서 다음날부터 엄청 힘들었음! 생각해보니
야채중에 오이당근 등 내가 좋아하는 생채소들도 많은데
방울토마토를 선택! 먹고나니 신물에 속이 쓰림..
이날 배가 안고파서 방울토마토 30개정도 먹고 안먹음.
대후회함

셋째날 과일 채소 양껏먹기 몸무게변화 60.2
..운동하다 쓰러질뻔..너무 힘들었음..그래도 어찌어찌했음..하자마자 죽을것같아 참외폭풍흡입했음.
조금지나니 살거같았음.ㅜㅜ 참외, 사과, 그놈의 방울토마토!로 식사함

넷째날 바나나 4~6개와 우유200ml 3잔이하 몸무게59.0
이날 운동쉬었음..배고픔이 너무몰려오고 어제 운동이 넘힘들었던걸 생각하니 도저히 엄두가 안났음.
바나나 입에넣는데 신물만 올라오고 입에 물고있음 간신히 넘어감..그나마 우유가있어서 넘다행이었음 두시간만에 바나나 3개와 우유200짜리 세개 해치움

다섯째날 소고기580그램이하 토마토 6개 58.2
나는 소고기 안심으로 300그램먹고 빌어먹을 방울토마토먹었음. 어제 운동을 쉬어그런지 오늘운동은 어제보다 덜힘들고 소고기를 먹을수있단 생각에 버텼음!
확실히 셋째날부터 힘이없어 운동이 좀 힘들지만 오늘은 소고기먹으니까~~간도 안한 소고기를 구워 먹는데도 어찌나 맛있던지 손가락을 쪽쪽빨며 먹음.

여섯째날 닭고기 580g이하 채소양껏 59.0
어제소고기 먹어서 그런지 몸무게 올라옴..
거의 굶다시피하는 다이어트라 뭐 그럴수있다생각하고
운동.소고기먹어도 여전히 운동은 힘들군0ㅏ..
닭고기 200그램에 파프리카 볶아서 후추처먹음..맛없음..
반먹고 난중 2시간쯤있다먹으니 그땐 또괜찮게느껴짐ㅎ

마지막날 현미밥,과일주스,채소 몸무게 못잼
이날은 약속있어서 몸무게를 못쟀음! 밖에나가 먹으려고 현미밥100g에 버섯,양파넣고 기름없이 볶고 오이,당근,참외,바나나를 싸감..과일쥬스를 사먹을곳이 아니어서 대신 그냥 과일먹음ㅎ
다들 김밥먹는데..ㅜㅜ 나 김밥좋아하는데..ㅜㅜ
그래도 내가싸간 현미볶음밥도 나름 괜찮았음
닭가슴살 간안하고 먹을때보다 나음. 양파가들어가 그런가.? 채소식단먹으면서 깨달음을 얻은 나는 오이와당근을 아주맛있게 먹음ㅋㅋㅋ
집에와서 도시락 남은것과 호박고구마 120그램 먹음

오늘..몸무게 58.2

총4.5kg그램 감량

느낀점..자주할수있는 다이어트는 아님. 몸이 정말 안좋아지는 느낌임..
이번에해봤으니 한달쯤있다 좀더식단의 폭을 넓혀 지겹지않게 할수있을거같음. 일반식 먹으면 어느정도 되돌아올테지만
오늘부터 3일간 보식하면서 두고볼 예정.
보식후 100프로 요요라면 다신 안할생각ㅎㅎ

아! 나는 일어나자마자 1시간 이내운동함..
안그럼 넘 배고파서 힘듬
근데 무지 늦게 일어남 평균1시쯤..
그러다보니 운동하고 씻으면 빨라야 3시..
3~6시까지 먹은 음식들임. 위에 적어놓은것들은..

양껏먹으랬는데 6시이후로는 안먹어야될거같아
양껏 먹질못함..

사람이 밥먹고살아야지..
보식은 일반식 한끼와 채소 과일위주로먹기로결정!
오늘은 소고기뭇국과 현미밥!



화장실다녀오니 57.9까지 나오네욤