다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
승모근이 갑자기 생겼어요;;;;;;;;;
찹싸알떠억
- 2017.06.05 13:10
- 223
- 2
원래 승모가 심한 편이 아닌데 요새 랫풀다운 머신이랑 시티드로우 머신으로 등근육 운동한다고 중량 얼마 안잡고 3세트정도로만 했는데 등근육은 아직 미미하고 승모만 뽝 올라오네요 ㅠㅠㅠ 중량을 조금 줄이고 세트 수를 늘릴까욧ㅠ
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등운동 할때 어깨 아래로 꽉 내려 고정하시고 ☆☆날개뼈 모으지 마세요☆☆ 날개뼈, 어깨 고정시키고 해보세요 날개뼈 모으면 승모근 쓰여요
견갑을 내려야합니다....
이건 말로해서 설명이안됩니다.
트레이너한테 물어보세요 광배에 힘이 안들어가고 승모에 힘이들어간다고
견갑을 내려서 어깨를 고정시켜야하는데
고립이 안되서 승모로 자극을 느끼는겁니다
이러면 어깨 회전근 파열로 이어집니다.