다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 업업!
hana7992
- 2017.06.06 22:00
- 166
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안녕하세요! 22살 학생 다이어터입니다!
다름이 아니라 제가 식단도 열심히 조절하고 운동도 아침 저녁으로 열심히 하고있는데 몸에 변화가 매우 더딘거 같아서 인바디를 보니 제 기초대사량이 정상보다 낮더라고요! 체중 변화와 기초대사량의 관계가 궁금해요! 또, 기초대사량을 올리기 위해 어떤 방법이 가장 좋을지 궁금합니다!
감사해요! 모두들 화이팅 😊😊
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감사합니다!!! 실천해보겠습니당 😉
기초대사량이란 우리 몸이 아무 것도 안해도 기본적으로 소모되는 에너지 처리량이라 볼 수 있어요. 그 에너지를 쓰는 곳이 뇌와 근육들이죠. 그래서 근육이 많은 사람이 똑같이 먹어도 살이 덜 쪄요. 고로 근육을 키우지 못 하면 쉽게 살이 찐다는 것이죠. 아니면 적게 먹어야 하죠. 그러므로 체지방을 분해하는 유산소운동도 좋지만 근육을 키우는 근력운동과 단백질 섭취를 늘려야 살이 덜찌는 체질이 되고 기초대사량이 늘어나게 됩니다.
기초대사량을 올리기 위해선 아침식사를 필수로 드셔야하고 물을 하루에 2L이상 드셔서 신진대사를 활성화 시켜주세요~
또한 틈틈히 스트레칭을 하여 근육을 풀어주시는 것이 중요합니다!