한번에 모든걸 바꾸면 스트레스만 받고 안먹게 되드라구요.. 일단 평소식단에 야채를 좀더 놓으시고 야채먹는양을 늘리시면서 밥양을 줄여가시고.. 김치찌개를 좋아하시니까 김치찌개에 돼지고기대신 닭가슴살이나 돼지안심 같이 기름없는부위넣고 끓이시고 밥도 현미양을 늘리다가 현미밥으로 대체하심좋겠죠~^^ 전 현미밥 소화가안되서.. 그냥 잡곡밥소식을 하고있어요..ㅋ
라면도 단번에 끊으시면 금단현상 오니까 첨에는 면끓여서 버리고 스프물따로끓여서 삶은면넣어 드시면 면자체 기름기좀 빠지니까 좋구요..^^ 그러다가 먹는횟수 줄여가시다보면 끊으실수 있으실꺼에요..^^ 그리고, 과일도 많이먹으면 당이높아서 살찌니까 과일만먹고 살빼겠다 생각하심 오산이세요..^^ 다이어트는 장기전이니까 습관 하나하나 바꾸다보면 스트레스 받지않고 즐겁게 다이어트 하실수있으실거에요..^^

제가 입맛이 같아서;; 아직도 고생중이긴한데요..
조금씩 대체할만한걸 찾아보시는건 어떨까요.
면은 곤약면 이용해보시공...
맵고짜고 자극적인 음식 좋아하시면..혹시 와사비나 겨자같은것도 좋아하시는지요...그러시다면 샐러드나 야채구이볶음에 그런쪽의 소스를 조금 즐겨보시는건 어떨까요.
솔직히 다섯번 드실꺼..그중에 한두번만 신경써서 대체해드시는 식으로 습관 고치셔도 나쁘지않아요~~
그리고;; 다욧식을 과.일 로 지정하진 않으셨음좋겠어요~~ 식단일기 다른분들 게시물 참고하시면 생각외로 드실게 많아요~~

토닥토닥토닥

과일은 너무 당인데 다이어트가 되겠습니까... 포만감은 단백질 지방이 줍니다. 어느 연구에선 사람들이 일정양의 단백질을 채울때까지 계속 먹는다 하니 과일만 드시면 칼로리만 높고 계속 배고플 수 있어요.