스트레칭 전후로 필수에요^^
화이팅요

고미02 네~
꼭 탈출해요!
화이팅!

근력운동후 꼭 유산소 운동을 해야겠네요 우리 같이 고도비만 탈출해요~^^

akajina 감사합니다~

전에 운동하는데서 말씀해주시던데 걷기 뛰기 반복하는 운동이 고도비만들에게 효과가 굉장히 좋대요! 뛰기 길게 안해도 되고 1분미만으로 뛰다가 또 심장, 무릎 무리 가지 않게 쫌 걷고 이것도 추천해드려요! 화이팅합시다💕

빵마님 네~
걷는게 제일 좋다는데 그거 먼저 잘하시고 계시네요ㅎㅎ
조급하지 않을게요!
끝까지 가요!

저는워낙 과체중이라 처음에 걷는운동부터 했네요.30분걷기.아니면 저녁먹고 두부사러 먼데있는슈퍼가기.애들준비물사러 먼동네 문구점가기등등ㅋㅋ
그냥걸으면 귀찮아지기도해서 숙제처럼 다른곳갔다오곤했어요.조급하지않게 끝까지 우리 열씸히 해봐요^^

오 ㅎㅎ 정말 유용해요!! 저는 유산소가 대부분이였는데 ㅠ 반성하고 참고하겠습니다.. 앞으로 잘부탁드려요♡♡

사막의길 저야말로 잘 부탁드려요~

근력운동과 유산소운동 결합! ^^ 반갑습니다. 앞으로 잘 부탁드려요