너무 억제하진 말구 학교에서 나오는 밥 반씩만 먹구 꼭꼭 씹어넘기구 국물드시지 마세요ㅎㅎ
밀가루나 과자 이런건 너무 먹고싶으면 조그마한 지퍼백에 칼로리계산해서 조금씩 먹어요ㅎㅎ오늘하룬 이것만 먹어야겠다하구 조금씩 줄이세요
우유는 단백질이니 좋아요
냉동과일을 우유에 말아먹으면 아이스크림같아서 좋기도 해요

운동은 따라하면 되지만 식단이 제일 어려운것같아요 식사준비하면서 간보고 아이들 간식 챙기면서 한입한입하게 되니까요
우리 4주동안 잘 참아봐요~^^

저도 고기라면 환장하거든요ㅜㅜ 식단조절이 너무힘든거같아요ㅜㅜ
스트레칭후 근력운동담에 유산소운동하고 마무리로 스트레칭을 해줘요~! 체질에 따라 운동하는게 다달라서 자기에 맞는운동 하는게 좋답니다. 무릎에 무리안가게 하는게 좋아요

반가워요💕💕 함께 하게 되어 기쁩니다!!
식성 ㅠ 저도 조절이 너무너무 힘들어요..
특히 밤은 어찌나 힘든지.. ㅠㅠㅠ
기름진 음식 안먹기! 싱겁게 먹기!!
건강한 다이어트에 중요하고 가장 좋은 첫걸음이자 가장 중요하다고 생각해요!!
저는 홈트레이닝이라면 플랭크랑 스쿼트를 해요
스쿼트가 처음에 많이 어려워서 벽에 붙어서 하곤 했어요 ㅠㅠㅠ 지금도 쉬운 편은 아니네요 흑
가볍게 걷기부터도 괜찮은거 같아요!
의식해서 자주 자주 움직이기 ㅎㅎ
처음엔 자주 깜박하다가도 습관으로 들이면
정말 최고에요~~~~^^♡
좋은 결과로 함께 완주해보아요!! 힘!!💪❤😘

너무 참으면 결국 폭식이더라고요~ 참는거 말고 대체 식품을 찾아보면 어떨까해요~ 그리고 코코넛워터추천해요~ 나트륨배출해주고 천연단맛이라 다른 음료나 디저트생각이 안나더라고요~ 코코넛워터는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서~ 짱좋아요!!완전 달달하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 추천합니다^^

햄버거는 참아도 저 감튀는 진짜 ㅠㅠ.... 그래도 한달만이라도 참아봐욤 ㅠㅠ 그거 참고 나면 생기는 변화에 후회하진 않을거 같아요!! 화이팅이욤💕

공감합니다.저녁때 아이들 먹고 남긴게 왜 이리 그냥 못넘기는지~~6시이후 금식~~
홈트레이닝 보면서 하는것도 땀이 엄청나고 운동되네요~~

뽀뽀님말씀공감!!합니당 자신이 즐겁게 할수있는걸 하심될거같아요 저두 걷기나 쉬운 근력운동 그리고 가끔 집에서 요가해요ㅎㅎ

뽀뽀뽀친구들 나름 머리쓴다고 소스빼고 먹어요 ㅋㅋㅋ 탄산음료는 안 먹는데... 감튀의 유혹이... ㅎㄷㄷㄷㄷ 제일 슬픔... 그래도 잘 참고 있다죠 흑

사막의길 🍔는 식사니까 드시되, 감튀나 탄산음료는 곁들이지 마셔요ㅎㅎ 전체 식사에서 나트륨 비중 조절하시면 되지 않을까요😉