Jjeog ㅇ아 쉐이크! 쉐이크 괜찮을것같아용 감사해요~

스타벅 감사합니다!!

살뺄꼬얌!! 감사해용 ㅠㅠㅠ

성장기엔 골고루챙겨겨세요 다이어트 아침드셔주는게 좋아요 시리얼아침 힘드리면 다이어트 쉐이크에+두유 드시는걸도추천이요

성장기에는 필수 영양소 골고루 챙겨드세요~10대때는 기초대사량이 높아서 잘먹고 많이 움직이면 효과 금방 나타날꺼예요~아침을 꼭 챙겨먹도록 하세요(엄마가 챙겨주신다면 꼭 가정식 일반식사로 한그릇 다 드세요~가능하면 현미나 잡곡밥 해달라 하구요)점심은 급식 지금처럼 먹고..저녁이 좀 부실한데..삶은계란 2~3개 추가하거나 두부나..가족들 먹는 반찬중 생선이나 고기 있으면 조금 추가해서 드세요
한창 성장할때니까 잘 챙겨드세요~
물 수시로 마셔서 2리터이상 하루에 마시구요

아침저녁에 단백질 추가하셔야할듯요! 아침도 굶음 안되고 3끼다 탄단지 챙겨드셔야해요!