다른 분들 다 올리면 정리해보려고 했는데 불안하고 졸리기도 하고 해서 그냥 저도 올려요.

1. 미션성공은 기본으로 가고,
미션 성공 할 수 있게 안 한 사람들 챙겨줬으면 좋겠고요

2. 목표하는 체중이 다 있으실테니 다신에서 처방받은 칼로리만큼 먹었으면 좋겠어요. 넘 적게 먹으면 운동때문에 힘들어지고 저혈당 증상 때문에 무기력하다가 폭식도 유발하니깐요
저는 1200kcal 처방받았거든요. 거기에 맞춰서 먹으려고 노력중이예요

3. 저녁 몇 시 이 후엔 먹지말기가 있는데 자기전 4시간이나 3시간 전에는 안 먹었으면 해요.

4. 전날 폭식했다고 식사 거르지 않기. 그럼 요요 오기 좋은 몸이 되니깐 단식, 금식도 비추로 했음 좋겠어요

5. 식사 시간 맞춰서 먹기
3시간마다 뭔가를 꾸준히 먹어주면 우리 몸도 이따가 또 들어오니깐 남은 건 흘려보낸데요 아침-점심-간식-저녁 이나 아침-간식-점심-저녁 이렇게 간식 챙겨 먹어요 대신 건강한 걸로

6. 인스턴트 지양하기
음... 닭고기 제품이 다 인스턴튼데 어쩌죠

7. 이 건 고민이예요. 폭식을 어떻게 고치죠??
조금씩 많이 먹는 것도 별론데 폭식은 진짜 정신건강에도 안 좋은 고 같아요. 넘 힘들어요. 다들 폭식때문에 문제니 어떻게 할지 고민해보죠. 해결한 사람 있으면 손!!!

전 일기도 쓰고 있거든요 뭐 식단사진이랑 비슷비슷하지만 그날의 고칠 점 잘 한 점 적고 있고든요
그날의 고민도 같음 시간에 모여서 함께 나눴으면 좋겠어요.
톡을 하면 편한데 그게 안 되니 첫 사람이 그날의 고민방이라고 글쓰면 댓글로 그날 고민을 나눠봐도 좋고요


이상 메멘토윤이었어요