하비탈출반 그룹님, 안녕하세요? 편안한 주말을 보내시길 바래요. 울 하비탈출반 새 그룹 메뉴와 그룹장 추대 및 머릿말 양식 통일에 대한 건의사항 들이 올라와 있어요. 바쁘시겠지만 잠시 울 팀을 위해 게시글 확인하시고 소중한 의견 부탁드립니다. 우리 한명의 누락자도 없게 서로를 아끼며 꼭 미션 성공을 해서 원하시는 목표를 이루어 봐요. 하비탈출반 화이팅!

밈미v 나중에 폼롤러를 어떻게 활용하는 건지 알려 줄 수 있나요? 제가 해 본 적이 없어서 어떻게 하는 건지 궁금해요. 한 수 가르쳐 주세요♡

밈미v 맞아요 재밌고 관절에도 무리안가고 😊칼로리소모도 높아서 좋더라구요ㅎㅎ
수영하면서 쥐나시는분이 꽤 많던데 저는 10개월하면서 아직 난적없지만 .. 준비운동은 꼭 해주고있어요!ㅎㅎ😄

전 좀 뜀박질도 하고싶고 만보도 걷고픈데ㅠㅠ 저번달에 만보걷기랑 살살 뛰었는데도 오금쪽 근육이 다쳐서 한달동안 시체놀이했어요ㅠㅡㅠ 제가지금 98에서 85.6까지 뺐는데 아직 다리는 제 몸뚱이를 받쳐줄맘이 없나봐요 😂

히마와링 어머나 수영 진짜 재미난데다가 운동량이 쩔어요 ..ㄷㄷ
저도 해봤었는대 하체운동이 장난 아니더라구요. 전 그때 스트레칭을 자주 안해줬어서 그런가 수영할때마다 쥐가 나서 ;;ㅠㅠㅠㅠㅠ

모히또에서모히또 우와 운동을 많이하시네요 !! 멋지셔요 !! 저는 하체근육이 워낙많아서 만나는 트레이너들마다 하체근력은 그만하라고 하더라구요ㅠㅠ 상하체가 불균형으로 나와서 상체를 키워야한다며 .. 하체는 이제 스트레칭만 해주라고 해서 1주일에 하루정도만 하체근력 해주고 나머지는 스트레칭만 해줘용 ㅎㅎ 강하나 스트레칭이랑 폼롤러가 진짜 효과 짱짱이긴 하죠 !!! ^.^

좋은 정보글이네요👍🏻 저도 섞여있는거 같네요..ㅋㅋ
강하나 하체 스트레칭은 매일 해주고 마일리사이러스는 운동효과 짱인데 전 고도비만이라 관절때문에 일주일에 두번정도 하려구요😁 저녁엔 또 수영하구용
이소라 다이어트중에 골반 허벅지안쪽 운동도 괜찮더라구여 ㅎㅎ 종종 하는중이에용

저는 근육형이 베이지고 지방과 부종은 양념 정도에요. 지난 4월에 하지정맥류 수술을 받아서 앞으로 부종은 많이 개선 될 거 같고요, 알려주는 내용처럼 자전거 타기를 통한 지방분해와 요가를 통한 근육이완을 하려고요. 근육형은 근력운동이 더 큰 근육을 만들고 부종을 야기할 수 있다고 들었어요. 그렇다고 근력운동을 안할 수도 없더라고요. 하체는 지금 스쿼트, 런지, 월싯, 덩키킥, 브릿지와 마일리 사일러스의 하체 운동을 겸하고 있는데 운동 후엔 꼭 강하나의 하체스트레칭을 해주고 롤러로 다리를 밀어서 풀어주고 있어요. 그럼 한결 편하더라고요. 좋은 글 감사합니다.

44전에55 다이어트는 장기전!!
슬퍼말고 즐기면서 다이어트해용 ~ㅅ~ 하나하나 없애가는 재미 !! ㅋㅋㅋ

근빈서 우왕 저는 근육형이라 .. 스트레칭까지 해줘야 한데요 ㅠ_ㅠ 히잉
그래도 파이팅해요 !!

저는 섞여있네요....슬퍼하지 않고 열심히 해볼랍니다!!!!