다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육이 많아도 단백질 보충 해줘야할까요?
살빼면송애교
- 2017.06.08 14:06
- 129
- 2
평소 식사입력해보니 단백질 섭취량이 많이 부족하더라구요 ㅜ
닭가슴살이나 계란 이런거 너무싫어해서
단백질 보충 쉐이크나 에너지바 도움을받으려
하는데요
저는 169cm 75kg 이구요
체지방률이 34프로로 높으면서
동시에 근육도 36프로 정도로 평균이상이라고
의사분이 그러더라구요
현재 운동도 유산소가 90 근력 10정도인데
근육손실을 막기위한 단백질 보충이 필수일까요?
보통 근육량 없는 여성분들에게만 필요한건지
도움을부탁드려요
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단백질 보충은 필수라고 알고 있어요!
왜냐하면 지방을 빼게되면 근육도 자동스럽게 같이 빠진다고 들었거든요~
그래서 지방을 뺄때 근육이 같이 줄어들 수 밖에 없는데 여기서 단백질을 먹으면서 유지를 해줘야한다고 해요!
얼마전에 헬스장에서 인바디 측정했는데 저도 지난달에 단백질 섭취량을 줄였더니 금새 지방과 근력이 함께 줄어서 .. 단백질 섭취량을 늘려주라고 하더라구요 !
다이어트를 하면 근손실이 무조건 생기기 때문에 단백질은 먹어줘야 한다구 봐여. 대신에 다른분들보다 근육이 많은 편이시니 체중×0.8g만 맞춰드세여