다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기가 왔어요...
Goback2work
- 2017.06.09 00:40
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*다른나라에 오래살아서 맞춤법이 안좋습니다. 제발이해를부탁드립니다. 감사합니다*
안녕하세요. 저는 지금 대학교로 올라가는 남학생입니다. 처음 1달동안은 7kg로를 유산소운동만으로 감량했습니다. 그러나 지금은 79kg에서 더안내려갑니다... 아마 저생각에는 정체기가 온거같은데 어떻게 햐야할까요??? 이제 근력운동을 시작할까요? 아니면 유산소운동을 더 쌔게할까요?? 저의 식단은 주 5~6일은 900cal 보다 낮게먹습니다. 제발 저를 도와주세요!
읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 힘차고 좋은하루보내세요!
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지니빵 감사합니다
남자분이신데 너무 적게 드시는데요? 적어도 1500kcal은 드셔야 하지 않을까요 그리고 남자분은 기본적으로 근력운동을 같이하셔서 칼로리소모도 하고, 근육도 더 붙어서 기초대사량이 올라가서 보기에도 좋고 감량한거 유지하기도 좋아요
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스는 하시는게 좋을거같아요 적어도... 오히려 근력운동을 빡세게하시고 유산소를 30분만 타셔도 좋을거같은데..