다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리소비
sjjoy1026
- 2017.06.10 22:31
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오늘 2000칼로리정도 먹었는데요 학생들 가르치느라 6시간 쉼없이 서서 얘기하고, 차타고 이동하는시간도 6시간 정도 걸렸습니다. 너무 힘들어서 오늘 많이 먹었는데 다이어리 작성해보니 (수다떨기, 앉아있기 등으로 운동 기록했습니다) 섭취칼로리보다 소비칼로리가 많더라구요.. 운동효과는 없지만 그래도 칼로리 소비가 많으면 살 안찔까요?
오늘같은날은 식단 조절하기가 너무 어렵네요 힘이들어서 ㅠㅠ
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섭취한 칼로리보다 소모한 칼로리가 더 많다면 살이 유지되거나 감소되는게 이론 상 맞지만, 생활에서 소모하는 칼로리로는 몸무게 유지밖에 되지 않습니다.
추가로 운동을 해주셔야해요. 일을 하는 것은 물론 힘들고 칼로리소비가 됩니다. 하지만 일은 근육사용이 일정하지 않습니다.
운동을 해야하는 이유는 근육을 선택적이고 체계적으로 운동을 시켜주어야 살이 빠지기 때문이죠.
sjjoy1026 공든 탑은 무너지지 않아요. 오늘은 못하더라도 내일부터 다시 루틴대로 돌면 됩니다!
유행 운동은 거의 매일 근력 30분 -> 유산소 20분 정도로 해주고 있는데 오늘은 늦게도착해서 못 할 것 같고든요 ㅠㅠ 무너지진 않겠죠..?