다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 및 운동 부족한 부분 좀 봐주시겠어요
flbr****
- 2017.06.11 19:38
- 91
- 2
보통체중에서 마른체중으로 다이어트 하고 있어요
식단 조절을 하고 있거든요
아침 - 삶은계란 1개, 호박즙
점심 - 샐러드(양상추,오이,파프리카,올리브),
닭가슴살큐브 1봉
간식 - 삶은계란 1개, 두유
운동 - 복근운동 15세트(ab코어) , 스텝퍼 40분
저녁 - 닭가슴살큐브 1봉
이렇게 먹고있는데
혹시 운동 문제라던가 식단 문제라던가
잘못 된 부분은 없는지,
식단 중에 대체할 만한 것이 있는지
봐주시겠어요..?
다이어트의 목적은 술배 제거에요.. 복부지방 ㅠ
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답변 너무 감사해요 두유랑 호박즙은 별 생각없이 있는대로 먹었는데 신경써야겠군요ㅠ 혹시 두유 대신 요플레같은 유산균을 먹는건 어떨까요
그럼 식물성단백질이 부족해지고 지방이 늘까요ㅜ
제가 보기엔 식단은 동물성단백질이랑 식물성단백질 균형있게 짜셨긴 한데 호박즙이나 두유는 가공식품으로서 가공 과정에서 영양소가 파괴되었는지 아니면 당류함량이 높지는 않은지 검토가 필요할 것 같습니다.
운동은 30분 이상 근력운동과 유산소운동이 적절히 배치되어 있는 것 같네요.