다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 괜찮나요?
미선아
- 2017.06.12 02:29
- 209
- 1
아침- 사과 1개, 고구마 1개&찐 감자 1개, 두유 1개&저지방 우유1개
간식- 견과류
점심은 3일씩 반찬 바꿔서 먹습니다.
점심- 현미밥 150g
1. 멸치볶음 10g, 오뎅볶음 60g, 콩나물무침 30g, 구운 김 1~2장(큰)
2. 두부조림, 오이무침, 감자볶음, 구운 김 1~2장(큰)
3. 미역줄기볶음, 느타리버섯볶음, 참치캔, 구운 김 1~2장(큰)
간식- 파인애플 식초 70ml
저녁- 저지방 치즈 1장, 바나나 1개&대추방울토마토
10개, 장 요구르트 1개&저지방 요거트 1개
야식-x
운동 후- 단백질 쉐이크 30g, 저지방 우유1개
물 섭취- 1.6L
영양분 섭취 골고루 잘하고 있는 건가요ㅠㅠ
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다이어트 중인데 정말 골고루 드시네요 와. 양 조절 칼로리 계산 정확하게 하고 먹으면 되는데 의지력이 강해야 할 것 같네요. 물론 먹을거 다먹어가면서 다이어트 할 수 있지만 천천히 빠질 거 예상하고 드시면 돼요