운동,영양전도사TKD 보충제를 중단할경우 단백질을 더먹어줘야한다구용?

충분히 단백질 섭취를 해주시고 있으시네요
탄수화물의 양도 적절하구요

현재는 보충제를 섭취하시면서 식사조절까지하시기에

제 생각으론 담달에 보충제 섭취를 중단하실경우
음식으로 단백질을 섭취해주셔야 합니다.

또한 정체가가 언젠가 올텐데

그때쯤되면 몸도 많이좋아지셧기에

운동시간은 물론 강도도 높아질꺼라

생각됩니다.

운동시간 강도에맞게 적절하게 탄수화물의양을

늘려주면 좋을듯 합니다^^

또한 간식은 가끔 조금씩 변경해보세요

아몬드만 드시지말고

견과류믹스 또는 블루베리
토마토, 사과, 딸기, 키위등^^

수제요거트도 그냥 먹으면 입이 심심하니

거기에 견과류나 과일을 잘게 썰어 섞어 드시면
비다민은 물론 유산균도 함께 섭취가 됩니다^^*

와... 이거 준비하시는데 드는 시간과 정성이 사진으로도 보이네요!