운알못인데 인바디보고 도와주세요
/습관
제 몸 상태가 이런데 운동이나 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어용.. 고수님들이 필요합니다ㅠㅠ 근육 늘리고 체지방은 줄이고싶어요
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오 저랑 굉장히 비슷하신데요~일단 저런 체형은 식단이 중요한거같더라구요 탄단지 30 40 30 정도의 비율로 먹는게 적절하고 총 칼로리는 기초대사량보다 약간많게?단백질은 세끼에 나눠서 먹고 근력운동 위주로 운동이렇게 하니 체지방은 빠지고 근육은 늘거나 유지네요ㅎㅎ
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일단 저런 체형은 식단이 중요한거같더라구요 탄단지 30 40 30 정도의 비율로 먹는게 적절하고 총 칼로리는 기초대사량보다 약간많게?
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