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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

폭식증..

다신등급

llm00

  • 2017.06.14 00:47
  • 141
  • 4

정말미치겠어요ㅠㅠ
힘들게 2kg뺐는데.. 하루만에 다시 2kg찜ㅜㅜ
거의 한달동안빼고 이,삼일안에 다시 찌우고ㅜ 계속반복..
넘스트레스받아요진짜ㅠ
방금도 제육볶음에 두부김치에 모닝빵24개, 우유200 두개.. 혼자 클리어했어여ㅜㅜ
도대체 어떻게해야할지..
다시빠질수잇을지의문ㅠㅠ
병원을 가야하는지ㅠ 에휴. 넘힘드네요.
내자신이 진짜싫고..

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  • 초보
    llm00 2017.06.14 01:03

    아..님 말씀이 맞네여ㅠ습관성형. 늦은시간 거실 티비앞, 보상심리 등등..흠. 우선 장소변경과함께 늦은시간에 먹지않고 다른무언가를 행동할걸 찾아봐야겠네여. 감사합니다! 내일부터 힘들겠지만 다시 또 시작해봐야죠ㅠ다이어트ㅠ

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  • 다신
    hsj7638 2017.06.14 00:59

    llm00 습관성형 책에선 습관의 발동 시간, 발동 장소, 발동 직전의 기분이나 생각, 발동 직전에 같이 있었던 사람, 발동 직전에 한 행동을 기록해 보래요. 몇 번의 반복적인 패턴이 보이면 그 부분을 어떻게 해결할지 몇 가지 방법을 생각해두고 연습과 실험으로 바꾸는 노력을 하라네요

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  • 초보
    llm00 2017.06.14 00:50

    hsj7638 네ㅠ 배가부른데도 먹고, 안고픈데도 먹더라고요.. 저녁시간이 애매해서 늦게 퇴근하고오면 야식으로 낮에 못먹은걸 다 푸는거같아요.. 특히 스트레스받거나하면 먹는거로ㅠ 무튼 댓글이라도 달아주셔서감사합니다ㅠ

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  • 다신
    hsj7638 2017.06.14 00:48

    맛있었겠네요. 다시 빼면 되지만 먼저 ㅇ해 폭식했는지 그 전의 상황 기분 등의 기록해보세요.

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