아..님 말씀이 맞네여ㅠ습관성형. 늦은시간 거실 티비앞, 보상심리 등등..흠. 우선 장소변경과함께 늦은시간에 먹지않고 다른무언가를 행동할걸 찾아봐야겠네여. 감사합니다! 내일부터 힘들겠지만 다시 또 시작해봐야죠ㅠ다이어트ㅠ

llm00 습관성형 책에선 습관의 발동 시간, 발동 장소, 발동 직전의 기분이나 생각, 발동 직전에 같이 있었던 사람, 발동 직전에 한 행동을 기록해 보래요. 몇 번의 반복적인 패턴이 보이면 그 부분을 어떻게 해결할지 몇 가지 방법을 생각해두고 연습과 실험으로 바꾸는 노력을 하라네요

hsj7638 네ㅠ 배가부른데도 먹고, 안고픈데도 먹더라고요.. 저녁시간이 애매해서 늦게 퇴근하고오면 야식으로 낮에 못먹은걸 다 푸는거같아요.. 특히 스트레스받거나하면 먹는거로ㅠ 무튼 댓글이라도 달아주셔서감사합니다ㅠ

맛있었겠네요. 다시 빼면 되지만 먼저 ㅇ해 폭식했는지 그 전의 상황 기분 등의 기록해보세요.