다이어트 일기
01월 14일 (음식 1117kcal, 운동 485kcal)
블랙스완39
- 2016.01.14 06:56
- 38
- 1
아침식사 : 308kcal (27.57%)
| [매일] 매일우유ESL 저지방&칼슘 | 75kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 양배추 | 31kcal |
점심식사 : 280kcal (25.07%)
| 팥죽 | 280kcal |
저녁식사 : 439kcal (39.30%)
| 찐고구마 | 128kcal |
| 현미밥 | 152kcal |
| 양배추 | 31kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
간식 : 90kcal (8.06%)
| 맥심오리지널커피믹스 | 48kcal |
| 체다치즈 | 42kcal |
운동 : 485kcal
| 레그레이즈 | 40kcal |
| 바벨숄더프레스 | 80kcal |
| 랫풀다운머신 | 79kcal |
| 시티드로우 머신 | 76kcal |
| 데드리프트 | 80kcal |
| 레그프레스 | 70kcal |
| 케이블 크런치 | 60kcal |
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아침, 점심, 저녁, 간식의 칼로리 비율이 황금비율이네요!