°하얀수선화° 오오 다른 음식들은 여러모로 부담스럽구... 두부랑 오징어는 좋아하니까 먹어봐야겠네요 감사합니다ㅎㅎ 답변이 내용이 알차요..정말 감사합니다ㅜㅜ

아~ 코치님이 일반인은 바로 푸로틴 안먹어도 된대요. 오히려 프로틴 식사대용으로 먹는 경우 많다고 그냥 음식으로 먹는게 다욧에 도움이 된다해서 안먹다가 1년 좀 되니 근력운동 후 단백프로틴 맹물에 딱 한 번만 먹으래서 그때부터 먹었던 거에요 ㅎ

°하얀수선화° 혹시 1년 후 부터 먹는 이유가 따로 있나요?
운동 마치고는 뭐 챙겨 먹기가 번거롭고 속도 더부룩 하더라구요ㅠㅠ 그래서 토마토 갈아마시거나, 운동 많이 한 날은 시리얼 대충 말아먹구 그랬는데ㅜㅜ

1년 정도 운동과 식단하면서 1년후부터 먹어요. 그전엔 근력운동 후 1시간 이내에 계란 같은 음식으로 두어개 정도 먹어주구요. 근력운동 후 1시간내에 다른 음식섭취는 피하는게 좋대요. 흡수율이 빨라진다고 하네요. 단백질.. 참치캔(기름 쪽 빼고), 오징어, 두부, 가슴살, 소라, 조개류, 연어 등등