다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
초절식..도와주세요
밈ㅁ미
- 2017.06.15 01:28
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4개월째 13키로 감량중인 다이어터입니다. 목표체중까지 3키로정도 남았는데 문제는 제가 초절식으로 감량을해서 요요와 폭식증의 두려움이있습니다.
하루 300~400칼로리 미만으로 섭취하고 운동은 맨손근력운동 15분정도?
그래서인지 외식으로 한끼만 먹어도 체중이 쉽게 불더라구요..
지금이라도 섭취칼로리를 조금씩 늘려가는게 답일까요ㅠㅠ
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그렇게 드셨다니 놀라울따름이네요
당연히 적은 칼로리 드시다가
일반식하면 체중이 쉽게 올라가지요
그래서 다이어트중엔 꼭 한끼는 일반식 하라고 해요
너무 극단적인 식단이네요
지금부터라도 한끼정도는 꼭 일반식하세요
잡곡밥이나 현미밥
그리고 제일 중요한건 짜지않고 저염식으로
야채위주로 식사하세요
운동도 시간되시면 걷기도 좋아요
버스대신 걸어보세요
건강한 다이어트만이 성공하는 길이에요~
하루 300~400kcal만 드시면 건강에 이상이 생길 수 있어요. 우리몸이 하루에 숨만쉬어도 대사하는 에너지를 기초대사량이라고 하는데 그 이하로 드시면 건강상 문제를 초래하고 나아가 요요를 쉽게 불러일으킵니다.
지금이라도 조금씩 섭취칼로리를 늘리시고 정 불안하시다면 운동량도 같이 늘려주세요~