70~80kg대 여인들 방
오늘의 운동일지
스타벅
- 2017.06.15 15:27
- 52
- 6
스트레칭
런닝머신 속도6으로 걷기 10분
1.짐볼스쿼트 15개 3세트
2.레그익스텐션 10kg15개 3세트
3.레그컬 10kg 15개 3세트
4.렛풀다운 15kg15개 3세트, 20kg 15개
5.시티드체스트프레스 20kg 20개, 25kg15개 2세트
6.덤벨 숄더 프레스 1kg(양손 각각)15개 3세트
7.레그레이즈 20개 3세트
8.슈퍼맨등운동15개-크런치30개-3세트,크런치 10개
스트레칭10분
오늘도 운동하고 출근했습니다~
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말하는대로!! 이정도해서는..ㅠㅠ 아직 건강 날씬 튼튼이가 안되네요 ㅎㅎㅎㅎ 확실히 더워지니까 별거 안해도 힘들고 늘어져요~
말하는대로님도 잘하고 계시니까!더위 안먹게 조심하시고 항상 화이팅!!
제가 벅님만큼만해도.... 벌써 건강이 날씬이 튼튼이가 됐을텐데~~~~ 노랑사랑님과 벅님은 쌍벽이시네요ㅎ
노랑사랑 정말 칭찬은 힘이 나죠 ㅎㅎ 항상 칭찬과 응원 감사합니다♥덕분에 힘이나요~ㅎㅎ 노랑님두 항상 기분좋게!!화이팅!!
스타벅 칭찬은 항상 에너지를얻어요^-^저보다 스타벅님이 진짜 대단한여인~항상 글올리는거보고 에너지받아요^_^항상~늘~핫팅핫팅!!^_+
노랑사랑 출근시간이 늦어요 ㅎ 매일 아침 등산하시는 노랑님이 더 대단하시죠!
운동하고출근~정신력이대단~