다이어트 일기
06월 15일 (음식 1169kcal, 운동 365kcal)
직장인다이어터삥꾸
- 2017.06.16 09:04
- 37
- 0
같이 다이어트해요~^^
- 음식
- 운동
1169/ 1729
365/ 288
성공
(637)
아침식사 : 207kcal (17.71%)
+시금치주스1잔
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 양배추 (1접시, 20g) | 5kcal |
| 데친시금치 (1회, 20g) | 4kcal |
| 청양고추 (1/2개, 4g) | 2kcal |
| 방울토마토 1개 (6.0개, 120g) | 12kcal |
| [허닭] 업그레이드 큐브 닭가슴살 (청양고추맛) (1/2팩, 50g) | 94kcal |
| 옐로우 파프리카 (1개, 5g) | 1kcal |
점심식사 : 492kcal (42.09%)
| 함박스테이크정식 (1접시, 281.3g) | 492kcal |
오후 간식 : 169kcal (14.46%)
+시금치주스재료
| 방울토마토 (9.0개, 117g) | 9kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 시금치 (1소접시, 100g) | 23kcal |
| 파인애플 (1회, 100g) | 23kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분, 20ml) | 5kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1스틱, 0.9g) | 3kcal |
저녁식사 : 301kcal (25.75%)
+멀티비타민
| [네이처인]수제 블랙 시리얼바 (1개,30g) | 135kcal |
| 고구마말랭이 (1회, 30g) | 98kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2.0개, 16g) | 60kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 8kcal |
운동 : 365kcal
| 계단오르기 계단수 (200회) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (70분) | 335kcal |
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