아....너무 감사합니다~~^^
오늘 복부에 집중해서 해보겠습니다~~
복부.하늘자건거.엘자다리.플랭크마무리 도전입니다~~~~^^

bandits 복부운동할때는 힘들어가고 배에불나는느낌.허리아프면 틀린자세거나 복부가약한자세니 강도 낮춰서 예를들어 플랭크. 라면. 체력이안되면 무릎대고 플랭크부터 시작하고 팔도 구부리지말고 펴서하는것부터 하면 되요. 방법은 많아요.
동영상하나고르시고 발바닥안대는동작만 따라하기. 하다중간에 쉬기... 운동안될것같죠. 다됩니다. 영상속언니들은 숙련자...우린일반인이잖아요.
괜찮아요,첨부터잘하는사람 어딧나요.
돈 기브업!!!!

누워서하는 유산소운동은 하늘자전거가 잇죠~~~누워서복부하시고 연타로 하늘자전거 타시길 끝나고 벽에 엘자다리 올리시구요~~전 머리대고 벽에 물구나무도서요 동안과 장기제자리보내기 척추에좋다고하는데~~추천해봅니당~~

종류가 너무 많아서 머부터 어떤순서로 해야할지 아직 감이 안잡혀요..
그래서 계속 무작정 걸었던 것 같아요
전에 하도 잘못 하다가 더 아팠던 적이 있어서 두렵지만 일단 빼고 싶은 부위 위주로 하나만 먼저 도전해 봐야 겠어요~

비디오 보고 홈트레이닝 따라해보세요~!!!

스쿼트는 자세가 안나오더라구요 혼자서는 더욱더ㅜㅜ 제대로된 무산소운동을 할 수 있는 날이 오도록 공부 많이 해야겠어요~

스쿼트랑 런지 추천드려요!