Nari.k 어제 밤이에용~그래서 가방에 견과류랑 단백질바,카카오닙스같은건 꼭 넣고다녀요. 입막음용ㅋㅋㅋ!근데 가끔 저렇게 자제를못하니....ㅠㅠ 오늘하루만 절식하고 내일부터 다시 식단챙겨먹어야겠어요! 아침조금먹고 점저에 배불리젤리하나먹었는데.....어제얼마나 많이먹었으면 배가 1도안고픈지....ㅎ오늘 물2리터 먹기성공! 좋은말씀 감사해요!!

나는 맛있는거 못먹어ㅜㅜㅠㅜ상태면 충동조절이 잘 안되는 경우가 있어요. 저도 몇번이나 그랬었구.. 지금은 대체음식을 찾아내서 그걸 위주로 먹어요. 대체음식은 개개인마다 다르니ㅎㅎ 그건 다이어터sy님의 숙제구.. 것보다 오늘 저거 다 드셨으면 나트륨량 적어도 하루기준치 3배이상 초과하셨겠는데요. 내일 물이랑 브로콜리, 토마토등 칼륨 많이들어간 음식 섭취하시면서 1일 보식하셔야겠어요. 처음부터 다 성공하면 다이어트를 왜하나요ㅎㅎ 다 이렇게 겪어가며 고치는거죠. 포기하지마세염 힘!

다우니친구 저는 식단조절할때 가끔 매일우유 설탕0%두유랑 단백질파우더 섞어서 먹는데 포만감있어요~ 저걸먹기전에 이미배가 부른상태였어요.....저는 포만감이랑 식욕이랑 다른거같아요 ㅜㅜㅜ그냥 먹고싶어요ㅠㅠ

와우... 맛나게 드셨네요 ㅎㅎㅎ 이미 먹은거 어쩔수없으니 오늘 열심히 운동하세용!!! 😉
단백질 쉐이크 먹으면 배부른가요????