다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루식단
bark****
- 2017.06.17 14:41
- 87
- 4
하루 800칼로리를 먹으려면 식단은 어떻게 작성해야 하나요? 점심은 회사 구내식당에서 먹고있고요.. 어떻게 먹어야 하는지가 제일 고민되요..ㅠㅠ
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칼로리가 너무 적지 않은지요ᆢ
구내식당에서 점심 드시면
800넘겠어요~
음ᆢ
우선 점심 밥 양은 (쌀밥일테니..)조금 줄이시고~~
야채 과일 드시고
국은 건더기 위주ᆢ
물도 드셔야 하는데ᆢ
아침 저녁에 쉐이크 식사 해보세요~
아침,저녁 거의 안먹는다는 생각으로 하고 점심은 일반식 드세요
네..그동안의 식습관을 바꾸는게 제일 힘든것같아요..ㅠ
아침 저녁은 간단히 드시고
점심은 반공기씩드세요
국은 드시지마시고
저염식 안되면 반찬양을 적게드세요^~^