70~80kg대 여인들 방
내일부터 헬스장 갑니다!!
띠로리빼자제발
- 2017.06.18 19:28
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일요일은 헬스장 쉬는날이라서 낼부터 등록하기로했는데
어떤운동부터해야하는지 .. 막막하네요ㅎㅎ
고강도에서 저강도 순이라해서 스쿼트하고 유산소할까싶은데
혹시 추천해주실운동 있으신가요?
그리고 아침에가면 공복운동 후 뭘 챙겨먹을까요?
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답변 감사합니다ㅎㅎ
전 근력운동은 일주일에 두세번하고 나머지는 유산소만해요.
근력운동날에는 스트레칭 근력 유산소 순으로 하고 스쿼트 런지 버피테스트 덤벨운동 기구운동들 섞어서 합니다. pt받는중인데..보니까 기구는 하체날 상체날 이런식으로 절대무리하지않는범위에서 프로그램 짜주시더라구요. 인터넷 찾아보면 운동순서나 방법은 많이 나올꺼같아요.