다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
1000키로칼로리씩 먹고 운동하니까 근육량이 줄고 체지방이 늘어요
애둘직장맘
- 2017.06.18 21:21
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네이버까페 캠프신청해서 다이어트 하다 체지방을 더 많이 빼기위해 6/9부터 1200에서 1000으로 칼로리 제한 더 두고 유산소 조깅30분까지 추가했었거든요
근데 체지방이 늘고 근육량이 줄어요ㅠ
단백질은 매일 50-70정도 닭가슴살이랑 두부 계란으로 섭취했어요
어떻게 해야 근육량늘리면서 체지방감소를 좀 빠르게 할 수 있을까요?
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그리고 유산소 애매하게 하면 근육이 빠져요 근력운동을 꼭 해주세요
기초대사량보다 적게 먹으면 몸이 더 지방으로 많이 축적한대요...ㅠㅠ