다이어트19일차..몸무게 1키로
할수있쒀!!
다이어트 19일차,몸무게 1키로감량..ㅜㅜ주 4회정도 만보걷고 플랭크 나 스트레칭 정도하는데..많이안빠진거같아서요ㅠ....너무욕심인가요.
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 허벅지 안쪽 라인 만들기편
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
식단이 어떤가요..?! 밥양을 1/2로 줄이시고 칼로리 낮은 식단과 탄수화물섭취량을 체크해보세요^^ 만보걷기 전에 근력운동도 병행해 주시면 더 효과보실거에요^^ 스쿼트나 런지 크런치 기본에서 유산소를 같이 병행할수 있는 것들이 있어요^^ 스쿼트프론트퀵이나 걸으실때 런지로 100m가기 (시선강탈주의) 등등 조금만 운동방법을 바꿔도 할수있는건 많습니다 ^^
역전의고수 딱히 정해진 시간은 없어요^^ 본인에 맞게 맞춰가야 하셔야 해요^^ 근련운동으로 땀 훅빼고 유산소운동으로 지방이 근질거리는걸 느끼실때 기분좋으실꺼에여^^ 화이팅여!^^
꿀걸o 식단 아침엔 밥으론못먹고,..아몬드브리즈는 기본베이스로 꼭먹고 토마토나 고구마정도요점심은 일반식 양적게저녁도 아몬드브리즈랑 쉐이크 또는 굶거나해요ㅠ...혹시 근력운동은 몇분정도 하고 유산소를하면될까요??
30일 아침먹기 2일차 성공!
30일 버핏 테스트 49일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
식단이 어떤가요..?! 밥양을 1/2로 줄이시고 칼로리 낮은 식단과 탄수화물섭취량을 체크해보세요^^ 만보걷기 전에 근력운동도 병행해 주시면 더 효과보실거에요^^ 스쿼트나 런지 크런치 기본에서 유산소를 같이 병행할수 있는 것들이 있어요^^ 스쿼트프론트퀵이나 걸으실때 런지로 100m가기 (시선강탈주의) 등등 조금만 운동방법을 바꿔도 할수있는건 많습니다 ^^
역전의고수 딱히 정해진 시간은 없어요^^ 본인에 맞게 맞춰가야 하셔야 해요^^ 근련운동으로 땀 훅빼고 유산소운동으로 지방이 근질거리는걸 느끼실때 기분좋으실꺼에여^^ 화이팅여!^^
꿀걸o 식단 아침엔 밥으론못먹고,..아몬드브리즈는 기본베이스로 꼭먹고 토마토나 고구마정도요
점심은 일반식 양적게
저녁도 아몬드브리즈랑 쉐이크 또는 굶거나해요ㅠ...혹시 근력운동은 몇분정도 하고 유산소를하면될까요??