체중감량이 도움이 되시려면 근력운동 후에 유산소가 도움이 되어요^^ 근력1시간. 유산소 1시간 하면 너무 좋겠지만 힘드실경우에는 근력 30 유산소 40분정도 만도 괜찮을꺼 같아요 근력에 유산소를 곁들인 운동도 있고 하니 홈트이것저것 찾아보시고 따라하시면 좋을꺼 같아요 ^^ 근력운동으로는 알고 계신것만으로도 충분히구요 복근의경우 크런치나 싯업 상체의 경우는 팔굽혀펴기(무릎꿇고하면 좀 수월해요) 도 좋고 슈퍼맨 자세도 좋구여 대신 자세를 정확하게 하셔서 근육에 자극을 주셔야 합니다 ^^ 스쿼트 런지 등등 모든 운동에서. 자세도. 중요해요^^ 정확한 근육을 알맞게 사용해야 하니까요^^

역전의고수 너무 첨부터 무리 하지 마시고 천천히 꾸준히 하시는게 중요해요^^* 화이팅입니다욘!! ^^*

꿀걸o 너무나 상세한 댓글감사합니다~^^
몸을 써보지않은사람이라..잘될지는모르겠어요ㅠㅠ
열심히해볼게요^^정말정말감사해요~~~