다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 정체기 극복법
파피용12
- 2017.06.19 20:34
- 289
- 3
84키로에서 77키로로 3주만에 총 7키로 감량하고 살이 잘 안빠져요ㅠ 어떻게해야될지 모르겠습니다ㅠ
밥은 학생인지라 급식에서 반찬만 다먹고 밥은 4분의 1정도 먹고 운동은 야자끝나고 30분정도 줄넘기 3000개씩 했어요!
하루 먹는 칼로리 계산해보니까 약 900~110ㅏ0칼로리 하더라고요!
시간이없어서 운동시간을 늘리는건 무리고.. 목표는 55키로 정도인데 아직 갈길은 멀어서 뭘 어떡해야될지모르겠어요ㅠ 먹는걸 줄이자니 배고프고.. 정체기 극복 방법좀 알려주세요!
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저는 오히려 식단 안하고 걷기만 주구장창하다가 정체기 거의 2달 왔어서 식단관리하고 근력운동 시작했더니 살 빠지기 시작했어요.
반찬 많이 드시는 거 좋지만, 별바다님 말처럼 짜요....... 근데 급식을 먹을 때, 밥 안 먹고 반찬만 먹어서 간이 딱 맞으면 그건 좀 짠거에요. 국은 건더기만 드시고, 밥이 흰 쌀밥이 아닌 잡곡이 들어간 밥이라면 2분의 1 섭취하셔도 될 것 같아요. 그리고 근력운동도 해주시는 거 어떠셔요? 저는 근력운동 70% 걷기같은 유산소 10% 스트레칭 20% 로 비중을 두고 해서 다이어트중이거든요.
반찬 많이 먹으면 짜요
그러면 붓고
조금만 야채위주로 드세요
튀김이나 국 찌개도 안되고요
다이어트는 식단이 80이에요~