이렇게 자세한 답변 감사합니다. 돼고님이 어드바이스 해준대로 저도 그렇게 해야겠어요. 장기간 다이어터로 돌입하고 주말에 하루정도는 맥주한캔 마셔야겠네용. ㅎㅎ 댓글 많이 참고하겠습니다. ^^

저도 주말까지 쪼여봤더니 감량은 빠른데 저는 그렇게는 한달도 못 버티겠더라구요
이번이 세번째 다이어트라 제 습관을 못고치면 다시 찔걸 알아서 그냥 제가 길게 할 수 있는 방법을 선택했지만 사실 감량을 우선으로 하신다면 그냥 하루 정도만 치팅데이 하시는걸 추천드려요 -

넹 살빼려면 안마시는게 정답이지만.. 저도 너무 힘들어서 타협햇어요....ㅋㅋㅋㅋ
(저처럼 하시면 감량이 더뎌져요 ㅜㅜ)
주말의 경우 1500칼로리 이내로 (술포함)
아점은 아주 간단히 + 운동 두시간 + 집안일하고 저녁에 먹고싶은 거랑 맥주 1캔
또는 점저로 먹고 싶은거 먹고 저녁은 안주 없이 맥주
금요일은 친구 만날땐 그냥 칼로리 무시하고 먹어요
대신 회사에서 아점으로 샌드위치 하나 먹고 점심 굶고 운동 + 저녁에 맛난걸로(가급적 고기 위주로..)