돼지꽃냥이 에헤이~~후면은 레그프레스로 잡아야 지대루인뎅. 아닌 스쿼트 깊게 중량 달아 하셔야겠네요. 제가 최대로 한게 봉무게 포함 80키로 까지 했거든요. 지금은 보통60키로로 20번씩 10세트.

kuhy99 센터에이상하게 레그프레스가없어요...피티전용 하는곳인데 말이예요..

힙은 레그 프레스가 자극 제대루 와요. 중량 묵직하게 달고 발 뒤꿈치로 하면 허벅지 후면과 엉덩이에 자극!!

8키로빼자!!!! 쉽지 않네요. 새삼 몸짱들이 대단하게느껴져요ㅎㅎ

돼지꽃냥이 마자요.. 예전에 피티받을때 거의 암워킹. 스쿼트. 버핏.. 이런거만했어요. 저도 상체비만이고 엉덩이랑 골반없는데 키우기 어렵나바여 ..

8키로빼자!!!! 하고있답니다~~스쿼트.데드리프트... 요즘은 중량들고있어요.(무겁게요 .팔떨어져나갈듯이 들어요) 근데요 진짜 안커져요.. 골반을 사용하라는데...그것이 진짜 어렵네요.
피티받으실때 스쿼트.데드리프트.런지만 잘배워도 진짜 돈안아까울듯 해요.
체지방줄이시고 체중도 좀빼고 피티받으셔야 중량운동 배울수 있어요.
안그럼 맨몸운동만 주구장창 해야한답니다.
그분들은 결과를 눈에 보여줘야하기때매 그런다네요.

스쿼트하면 엉덩이 커진데요~ 몸매이쁘시네요. 저도 체지방 나빼고 파티로 바꿔보려구요