다이어트 식단
건강하게!
ghf0899
- 2017.06.22 07:45
- 219
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하루 총 칼로리 800 제한하기 때문에 골고루 탄단지 적절히
탄수화물은 야채 과일 또는 100% 현미,호밀빵, 현미
지방은 견과류나 올리브오일 같은 불포화지방
단백질은 연어 또는 기름기 없는 소고기(홍두깨살 우둔살 설도 목심) 수비드 닭가슴살 계란 두부 무지방그릭요거트 바쁘면 프로틴!
저녁은 탄수화물 최대한 적고 가볍게!
사진은 보통 제일 든든하게 먹는 아침식단이에요
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dkrlalth 맞아요! 만들어놓고 사진 한 번 찍고나면 뭔가 엄청 배고프던게 좀 차분해 지는거 같아요 ㅋㅋㅋ
떡진머리 하루에 탄수화물 100g이하 보통 80g정도로 제한해서 많이먹으면 140g 보통 70-100g이요!
단호박 보통 몇그람정도 드세요 ?
우와~ 질리지않게 여러음식으로 골고루 섭취하셨네요~ 이쁘게 꾸미고 사진찍고 먹고 눈도 입도 즐겁게 식사할수 있을거같아요^^
ghf0899 아 감사합니당 연어좋아하는데 생으로 그냥먹긴 그렇고해서 궁금했어요 ^-^ 저도 찾아봐야겠어용ㅎㅎ
현이지니 와사비 파는 거에는 화학조미료나 설탕 같은거 많이 들어가 있엇서 그나마 성분 보니까 이게
젤 나아서 이 와사비분에 물 조금 개어서 먹어요!
연어는 아무것도 안찍어드세요?