6키로 감량하셨으면 정체가 한달 정도 올때 됐습니다. 길면 더 오기도 하고요. 신체가 이제 적응하려고 기를 쓰는거예요. 정체기 지나면 좀 먹어도 살이 덜 찌는걸 느낄거예요. 우리몸은 항상 동일한 체중을 유지하려는 습성이 있어 체중이 감량돼면 위기사항으로 인식해요. 그래서 기초대사량도 줄이고 같은 움직임에도 최소한의 에너지를 사용하는 메커니즘으로 바뀝니다. (요게 그 지긋지긋한 정체기)
반대로 생각하면 정체기를 극복하고 일정기간 유지하면(6개월이상) 신체는 또한 감량된 체중을 본인 체중이라 생각하고 쉽게 찌지 않는거죠. (그러나 빠지는것보가 찌는 속도는 빠르다는게 함정.)
더 쉽게 찌지 않는 체질로 변화중이라고 생각해 보시고 당분간은 체중에 민감하게 반응하지 않을려고 노력해 보세요. 정체기때 쉽게 흔들려서 포기하게 되는 경우가 많습니다.
이 시기를 잘 이겨내면 꼭 빠집니다.
힘네세요.

전 지금 두번째 정체기에요
첫번째는 7키로 감량하고 정체기가와서
23일동안 지속하고
또 이번엔 2키로 감량했는데 21일째네요
하지만 꾸준히 하다보면 꼭 벗어날거에요
저녁은 굶지마시고 간단히 바나나나 두운 아님 삶은계란중 드세요^^

저녁 거르지말고 유산소운동을 더 힘잇게 해보세요! 걷기 속도 6.0 정도로 땀 빡빡 나게요!! 전 그렇게 하고있어요!!!