단백질 섭취를 많이 하면 일시적으로 몸무게가 증가 할수 있다고 알고있어요. 하지만 꾸준히 하다보면 분명 무게가 빠질것이예요 음식칼로리<운동칼로리
빠질수 밖에 없는 진리니깐요! 조금해 하지 마시고
조금만 더 힘내봐요!! 홧팅💪

딱 3달만 생각해보니 운동은 마니햇지만 근육라인만드는 정적인운동이 많앗나보네요. 저처럼 라인이 문제가아니라 체중감량이 목표라면 마니 뛰고 땀마니빼는 유산소운동 비중을 높이는게 답인거같아요 답변 감사합니다! 도움이 마니 됏어요

딱 3달만 식단사진추가햇습니다 위에 21일이 담날아침잿을때 체지방빠졋구요. 밑에 20일 식단이 담날 체지방증가한사진이에요 단백질쉐이크,선식,닭가슴살샐러드,아임웰 도시락,간식으로 요거트,호두,계란뭐 이런 식단중에 땡기는대로 선택해서 먹엇구요. 징짜 균형잡힌 건강한 식사 햇습니다

적게 드셨더고 하셨는데 무엇을 먹었는지가 중요한거 같아요
꾸준히 하시다 보면 빠지실 거예요
또한 유산소 운동을 ex걷기 좀 추가 하시면 어떨까요?