다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량 감소와 단백질 위주의 식단
살빼라홍
- 2017.06.22 10:31
- 151
- 1
어제 인바디 체크를 했는데 165/55로 체지방과 근육이 같이 빠졌어요ㅠㅠ 잘하고 있다고 생각했는데 근육이 더 빠졌다고 하니 절망이에요ㅠㅠㅠㅠ...하루 800~1000칼로리 정도 먹고 운동은 순환운동30분과 복근운동 3세트 정도 하고 있어요!
단백질은 닭가슴살 100g 계란1개 정도로만 먹고 있었는데 단백질을 너무 조금 섭취하는건가요?ㅠㅠ
트레이너 선생님께서 단백질을 매끼니마다 섭취하라고 하시는데 너무 어려워요!ㅠ
일단 오늘부터 식단 싹 바꿔서
아침 계란2개(노른자1개) 또는 두부바나나쉐이크(우유바나나반쪽 두부1/4)
점심 일반식 또는 다이어트식(단백질 종류 한가지 무조건 섭취)
저녁 닭가슴살 샐러드 또는 두부샐러드 등
운동 후 단백질 쉐이크
이 정도로만 먹어도 근육량 다시 올릴 수 있을까요?ㅠㅠ도와주세요
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
네 바꾸신 식단이 더좋아보여요.닭가슴살 100g과 계란하나 해봤자 하루 필수섭취 단백질의 반정도밖에 안돼요