다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
수영 후 헬스 or 헬스 후 수여
DoDoDoit12
- 2017.06.23 10:46
- 129
- 3
수영을 배우고 싶은데 아예못해요
그래서 수영 기초반을 듣고 싶은데 시간이..
그래서 수영 후 헬스를 해야하는데
괜찮나요?
헬스 후 유산소로 수영을 하고싶은데
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운동순서에는 정답이 없는데 보통
체지방을 태우려면 유산소 후 근력운동, 근육을 키우려면 근력운동 후 유산소를 하라고하는데
진짜 두가지 방법 다 첫번째 운동 후 두번째운동을 할땐 체력이 떨어져서 효율이 떨어지죠
그리고 또 두가지 다 크게 차이가 나지않는 연구결과도 있고요~
그래서 크게 상관하지 않고 운동하셔도 괜찮을것같아요ㅎㅎ
두분다감사드려요♡
보통 무산소후 유산소를 추천드리죠
그게 효율이 좋으니까요
가장좋은건 워밍업 무산소 유산소인데
정답은 없어요..
유산소하고나면 무산소할때 체력적으로 힘들어서 효율이 떨어질순있구요..
하지만!
이악물고하면 더 효과를 볼수있겠죠?
함께 신음 흘리며 운동해요 화이팅!